Les cours

Quelques conseils pour la pratique de yoga iyengar

Afin d’optimiser tous les bienfaits des cours de yoga iyengar, voici quelques conseils à prendre en compte.

Avant le cours

1- Le corps doit être léger :

éviter de manger un repas normal ou en grande quantité (cependant, si vous pensez ou êtes en hypoglycémie, prenez un en-cas et un verre d’eau)
éviter les chewing gum
penser à vider la vessie et les intestins
ne pas boire d’alcool

2-Le corps doit être propre

• ne pas arriver avec une transpiration excessive
• pensez à prendre un short ou un collant et un tee-shirt propre.

3- Autres recommandations pour un cours de yoga iyengar

• évitez de vous exposer au soleil

• prévenir le professeur pour les événements particuliers (règles, grossesse, anesthésie…)

Après le cours

– éviter de pratiquer lorsque vous consultez un ostéopathe ou autre praticien qui manipule la colonne vertébrale ; par contre avant ce rendez vous le cours de yoga en augmentera les effets

Le déroulement d’un cours de yoga

Les tapis de yoga sont fournis par le centre.

Des vestiaires femmes et des vestiaires hommes sont à disposition des élèves.
Pensez à couper les portables afin de ne pas gêner le bon déroulement du cours.

Les différents niveaux de cours de yoga iyengar

NIVEAU 1 : débutants en yoga ou dans la technique Iyengar

NIVEAU 2 : élèves ayant un an de pratique Iyengar

NIVEAU 3 : élèves ayant 2 ans de pratique Iyengar, Pratiquer Sirsasana au mur

NIVEAU 4 et plus : élèves ayant trois ans minimum de pratique, Connaître les flexions vers l’arrière